Hvis du er interesseret i at tagegrøn te ekstraktkosttilskud, her er et par ting du skal bemærke:
Fedt-brænding fordele
I de fleste tilfælde er GTE effektiv som en fedt-brænder via en kompleks cellulære mekanisme der involverer katekiner og koffein. Tilsætning af koffein til den potente blanding af katekiner revs op din produktion af noradrenalin, pumper du med selvtillid nok føler-god til at tror du kan arm kæmper nogen som Jay Cutler... og vinde.
Den blotte omtale af "fat loss" måske cue du at smide penge på din skærm, men lad os betragte "fangst" først. Den fedt-brænding potentiale af GTE hviler i realm af 400-500 milligram af ECGC — den mest aktive katekin — pr. dag. Der er omkring 4-5 kopper kraftigt brygget te.
"I de fleste tilfælde, GTE er effektiv som en fedt-brænder via en kompleks cellulære mekanisme der involverer katekiner og koffein."
Den ekstra krølle er, at grøn te fedtforbrændende effekt er afhængig af at brugeren ikke er stærkt resistente over for koffein. Med andre ord, hvis du sædvanligvis slam tilbage, siger, mindst 3 kopper af koffeinholdige drikkevarer dagligt, ville grøn te fedt-brænding effekter være mindre væsentlig. Med disse ting i tankerne, holde realistiske forventninger til vægttab med GTE kosttilskud.
Hvordan man kan tage det
For at sikkert indarbejde GTE kosttilskud i din vægttab regime, overveje at drikke masser af vand; denkoffein og nogle ingredienser i kosttilskud er diuretika. P-piller kan tages med eller uden mad. Men hvis du vil maksimere GTES effektivitet, bør du overveje parring tilskud af fiskeolie og quercetin, enten i et måltid eller i supplement form. Begge disse næringsstoffer har vist sig at udøve synergistiske fordele og hjælp stigning grøn tes biotilgængelighed.
Ydelser, der varierer i individer
I betragtning af grøn te mainstream popularitet, er det værd at nævne, at hver person kan opleve en anderledes svar at drikke grøn te — meget som at drikke kaffe. Der er nogle folk, der bare ikke kan tåle stofferne i grøn te godt — ikke ud af valg, vel at mærke. Nogle mennesker kan opleve pludselig hjertebanken, angst og andre generelle skørhed efter indtagelse af grøn te.
Hvis du oplever ovennævnte generelle skørhed, bør du først konsultere din læge før den vedtager nogen form for indtagelse af grøn te vane.
Dosering forsigtighed
Som normalt er tilfældet med noget du spise eller drikke, gør dosis medicin eller gift. Det er nemt at glemme, at grøn te (og dermed dens tillæg derivat) er et nydelsesmiddel, så du kan være fristet til at rive og tager mere end anses for sikker. Uanset hvilken grøn te ekstrakt du tager, Sørg for at tjekke doseringen og afstå fra at tage mere end anbefalede. Nogle tilfælde rapporter viser, at ekstremt høje forbrug af GTE kunne gøre en kvalmende og opleve ubehag. Altid supplere klogt og lytte til din krop.
På samme tid skal du drikke eller tage den rette dosis på en regelmæssig basis for betydelige fordele.
Ved hvad du får
Grøn te ekstrakt er normalt en isoleret form af en eller flere af de te catechiner, den mest potente som er ECGC. Generelt, enhver ingrediens, der er opført som "grøn te ekstrakt" kan indeholde noget mellem en betydelig mængde af ECGC til blotte te blade i kapselform. De fleste GTE kosttilskud kan have omkring 50 procent ECGC, men medmindre angivet af selskabet, der er ingen standardiseret sammensætning af ekstraktet. Fleste af GTE kosttilskud kan også indeholde appetit suppressants.
Når du vælger en grøn te ekstrakt, check etiketten for at se, hvor mange milligram af katekiner en enkelt pille indeholder.