Coenzym Q10, også kendt som CoQ10, er en populær antioxidant, der anbefales til en række forskellige tilstande fra infertilitet til hjertesygdomme til migræne. Fun fact: CoQ10 er ikke et vitamin! Det er et næringsstof, der findes i næsten alle celler i den menneskelige krop. I din krop skifter CoQ10 frem og tilbage mellem to tilstande i en kontinuerlig cyklus: ubiquinon og ubiquinol. CoQ10 kosttilskud på markedet vil være en af disse to former.
Hvad er forskellen mellem ubiquinol og ubiquinon?
Både ubiquinol og ubiquinon er sande former for CoQ10, og udtrykkene bruges ofte i flæng. Fra et kemisynspunkt er ubiquinol den reducerede form af CoQ10, hvorimod ubiquinon er den oxiderede form.
Husk at CoQ10 forekommer naturligt i kroppen, hvor det skifter mellem dets ubiquinon og ubiquinol form i en kontinuerlig cyklus. Når du tager et ubiquinontilskud, omdanner din krop det til ubiquinol og tilbage igen. Så uanset hvilken form for CoQ10 du tager, vil din krop omdanne det til den anden form efter behov.
Ubiquinone var den eneste version af CoQ10 på markedet indtil 2007, hvor udvikleren af den patenterede teknologi til fremstilling af den aktive form af CoQ10 kommercialiserede (og varemærkebeskyttede) ubiquinol. På grund af dette er ubiquinol dyrere. Nogle mennesker antager, at fordi det er dyrere, er det bedre. Men der er ingen overbevisende data, der understøtter den påstand.
Ubiquinol og ubiquinon: er den ene bedre end den anden?
Forskning har ikke bevist, at den ene form for CoQ10 er bedre end den anden, og i betragtning af at kroppen naturligt konverterer mellem de to former, er det usandsynligt, at der er stor forskel på dem.
Det er vigtigt at bemærke, at ubiquinon har været på markedet længere og er blevet brugt i langt de fleste kliniske forsøg med CoQ10 (inklusive dem, der studerer fordelene ved CoQ10 for fertilitet).
Begge former for CoQ10 - ubiquinol og ubiquinon - betragtes som sikre med få bivirkninger.
Hvilken form for CoQ10 er mere biotilgængelig?
Biotilgængeligheden af et tilskud er den andel, der når systemisk cirkulation og kan bruges af kroppen. Både ubiquinon og ubiquinol har høj biotilgængelighed.
En undersøgelse fandt ingen signifikant forskel i absorptionen af forskellige CoQ10-formuleringer, og at CoQ10 optrådte i blodet som ubiquinol, selvom det blev indtaget som ubiquinon. En anden undersøgelse af syv forskellige tilskudsformuleringer fandt store forskelle i formuleringernes biotilgængelighed, hvor de bedst absorberbare formuleringer var bløde gelkapsler indeholdende enten ubiquinon eller ubiquinol.